Aşırı zayıflıktan ve ince görünümden kurtulmak için yapmanız gerekenler çok basit! Eğer kilo alamamanızın altında yatan başka bir hastalığınız yoksa. Kilo almak için doğal vitamin ve ek takviyelerden yararlanmanız mümkün! Böylece hem sağlıklı hem de kolay kilo alabilirsiniz. Beden numaranızdan dolayı giysileriniz üstünüzde istediğiniz gibi durmuyorsa ve siz dekolteli elbiseler giymekten hoşlanıyorsanız işte kilo almanın yolları !

1 ayda 6-8 alabilir ve sizde çekici ve yuvarlak hatlara sahip olabilirsiniz! Nasıl mı? İştah açıcı etkiye sahip ve bitkisel formülü ile kilo almak istiyorum diyenlerin tercihi Gainmax ile…

Kilo aldırıcı Gainmax;

• İştihanızı düzenler ve böylelikle yemek yem isteğinizi çoğaltır
• Metabolizmanızı düzenleyerek kilo aldırıcı etki yapar
• İdeal kiloya ulaşmanıza yardımcı olur
• Kilo alırken fit ve kaslı bir vücut yapısına sahip olursunuz.
• Gainmax kullanımı esnasında spor ve egzersiz ile takviye yaparsanız kas gücünüzü arttırırsınız
• Vücut direncini güçlendirir
• Ruhsal ve bedensel gelişimi destekler
• Dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır
• Mide problemlerinden olan bulantı gibi şikayetleri gidermeye yardımcıdır
• Bağışıklık sistemini düzenleyen yardımcı bir üründür.

Günümüzde birçok kişi kilo almak adına birçok yöntem ve uygulamaya başvuruyor. Bunların en başında yer alana kilo aldırıcı diyetler geliyor. Fakat ne yazık ki çok az insan bu şekilde mutlu sona erişebiliyor. Çünkü herkesin kendine özel bir metabolizma dengesi vardır. Şok diyet listeleri ile kimi zaman kilo alabilir fakat bunu kas ve fit bir görünüme ulaştırmak zordur. Oysaki sizin tek istediğiniz bilinçsiz bir şekilde kilo almak değil aksine kilo alırken fit ve kaslı bir görünüme kavuşmaktır.

Gainmax Kilo Aldırıcı tam da bu noktada devreye girerek kişilerin sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almalarını sağlarken aynı zamanda fit bit vücut görünümü elde etmelerini sağlıyor!

Gainmax Kilo Aldırıcı, yeme alışkanlıklarınızı düzene sokarak kilo almanızı sağlar ve bunun için ekstra çabaya ihtiyaç duymazsınız!

Enerji harcamasının enerji tüketiminden fazla olması durumlarında kilo alamama problemi ile karşılaşıldığını belirtmekte fayda vardır. Bu durumun dışında ki kilo alamamanın ise farklı birkaç nedeni olabilmektedir.

Çok zayıfım kilo almak istiyorum deyip bir türlü kilo alamamalarının bir diğer nedeni de tiroit hormonlarının ve böbreküstü bezlerinin çalışmasında ki bozukluk durumudur. Aşırı zayıflık, kansızlık ve adet düzensizliği gibi rahatsızlığa sebep olabileceğinden,  kilo almak için aşağıdaki önerilere dikkat etmekte fayda olacaktır.

• Öğün atlamadan ve günde en az 6 öğün beslenmek.
• Öğünleri 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde yapmak. Ayrıca öğün aralarında yaklaşık 2,5 saat kadar ara bırakmak.
• Yemekleri yerken ne çok hızlı ne de çok yavaş olmamak.
• Süt ve yoğurt miktarını arttırmak.
• Ara öğünlerde hamburger yemek. Bunun dışında yerfıstığı, ceviz, fındık, badem ve kuru meyveleri bolca tüketmek.
• Kilo almanın yollarından biride, şekerli limonata ile birlikte taze sıkılmış meyve sularını kilo almaya yardımcı olan besinlerden olduklarından tüketmektir.
• Muhallebinin üzerine 1 ya da 2 kaşık kadar fındık veya ceviz içi konulması hacim açısından bir artış sağlamamasına rağmen besin içeriği ve enerji yönünden önemli bir artış sağladığından beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir.
• Ayrıca kabak tatlısı, hoşaf, komposto, meyve jölesi,  sütlü tatlılar (dondurma, sütlaç,  kazandibi, muhallebi, puding), tahin ile pekmez gibi tatlılar da sağlıklı yoldan kilo almaya yardımcı olan besinlerdendir.
• Bunların dışında şeker, karaciğer yağlanması, tansiyon yüksekliği, kolesterol ya da safra kesenizin alınması gibi bir sağlık sorununuz bulunmuyorsa her gün bir tane haşlanmış yumurtayı da beslenme listenize eklemeniz de faydalı olacaktır.
• Mümkün ise katı margarinler başta olmak üzere tereyağından uzak durulması sağlık açısından önemlidir. Bunların yerine mısırözü yağı, zeytinyağı, soya yağı, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağların kullanılması önerilmektedir.

Eğer sizde ideal kilonuzla birlikte ideal görünümünüze kavuşmak istiyorsanız, önerileri sadece okumakla kalmayıp yaşam ve beslenme alışkanlığınız haline de dönüştürmeniz gerekmektedir.

Suna Dumankaya kilo alma önerileri ile siz de kısa sürede kilo alabilirsiniz. Bitkisel kilo alma, son yılların en çok konuşulan konularından biri. Özellikle kilo almak için uğraşan, zayıflıktan şikayetler için verilen bu öneriler, bitkilerin gücü ile daha da kolaylaşıyor. Kilolu olmak nasıl sağlık problemlerine yol açıyorsa, fazla zayıf olmak da hastalıkları beraberinde getirir. Bu yüzden Suna Dumankaya kilo alma formülü ile siz de kısa zamanda kilo alabilir ve istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Bitkilerin mucizevi yönünden yararlanabilmek için mutlaka bu önerileri dikkate almalısınız. Peki, Suna Dumankaya kilo almak isteyenler için nasıl bir kür öneriyor?   

Kilo almak isteyenler için Suna Dumankaya’nın bitkisel formülünü, bitkisel kürünü sunuyoruz.

Gerekli Malzemeler :

• 150 gr. ceviz içi,
• 200 gr. hurma,
• 200 gr. kayısı,
• 200 gr. incir,
• 20 gr. keten tohumu,
• Rendelenmiş 1 portakalın kabuğu
• 50 gr. tuzsuz tereyağı,
• 2 tane kakule,
• 2 gr. anason tozu,
• 50 gr. tuzsuz fıstık içi
• 1 kilo bal,

Eğer gerekli malzemeler hazırsa kilo almak için bitkisel çözümler arasında yer alan Suna Dumankaya’nın bu formülünü uygulayabilirsiniz.

Kürün Hazırlanışı:   Hurmaları akşamdan ıslatın ve çekirdeklerini çıkarın. Sonrasında kayısı incir ve hurmayı blender’dan geçirmelisiniz. İyice ezdiğiniz tüm malzemeleri birbiri ile karıştırmalısınız. Bu karışımı sabah ve akşam olmak üzere bir tatlı kaşığı yemelisiniz. Kilo almanızı sağlayacak olan bu kür, aynı zamanda size enerji verecektir.  Dikkat etmeniz gereken nokta ise bu kürden sabah ve akşam düzenli olarak etmeniz. Çünkü düzenli kullanımda kilo almanız daha da kolaylaşacaktır. Kısa zamanda kilo almanızı sağlayacak bu kür ile siz de zayıflıktan kurtulabilirsiniz. Suna Dumankaya kilo alma ile ilgili bu kürün hem çok sağlıklı hem de yararlı olduğunu söylüyor.

Yemek yeme isteğinin azalması yani iştahsızlık sindirim sistemi ile ilgili bir bozukluğun habercisi olabilir. kişilerde oluşan iştahsızlık durumunu belli yiyeceklere olan isteksizlikle karıştırmamak gerekir. Kilo aldıran iştah açan bitkilere yönelmek ve bir uzmana görünmekte fayda var!

Kilo aldıran bitkiler nelerdir?

Devedikeni, kırmızı kantaron, melekotu, nane yaprağı, turunç kabuğu, eğir kökü, kimyon tohumu, peygamber çiçeği, pelin otu, centiyane kökü bunların tümü sağlıklı ve kişinin iştahını açacak kilo almasını sağlayacak bitkilerdir. Çayları yapılabilir, nane yaprağı taze olarak tüketilebilir. Bunun yanında melek otu kökü, nane yaprağı ve pelin otundan çay yapabilirsiniz. Bu bitkilerden bir çay kaşığı alın ve kaynamış bir su bardağı içerisinde 10 dakika demlenmesini bekleyin. Karıştırarak kaynatın.

Kilo almanın yolları

• Süt ve süt ürünlerine ağırlık verin
• Tükettiğiniz karbonhidrat miktarını artırın
• Süt içerken içerisine bal, reçel, pekmez ilave edebilirsiniz.
• İçecekleri yemek esnasında değil yarım saat önce ya da sonra alın
• Asitli içeceklere yerine meyve suyu tercih edin
• Yatmadan önce yemek yiyebilirsiniz
• Kilo almak adına yağlı yemekler yemeniz sağlıksız bir durumdur.
• Fındık, fıstık, badem, ceviz tüketmeye özen gösterin
• Öğün saatlerinize dikkat edin

Kilo aldırıcı diyet uygulaması yapıyorsanız gün içinde 5-6 kez öğün düzeninde yemek yiyin. Yemeklerden önce midenizi sıvı ile doldurarak iştahınızı kapamayın. Kilo alamamanızın altında herhangi bir rahatsızlığın yoksa ufak çapta yağacağınız düzenli ve disiplinli bir beslenme programıyla beraber kilo almanız hızlı ve sağlıklı olacaktır.

Hızlı kilo almanın yolları:

Hızlı bir şekilde kilo almak demek, çok yemek yenmesi gerektiği anlamına gelmez. Kilo almayı en basit şekilde açıklayacak olursak, tüketmiş olunan kaloriden daha çok vücuda kalori alınması anlamını çıkarmak doğru olacaktır.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için yapılması gerekenler arasında ilk sırada, doğru zamanlarda ve doğru yiyecekleri tüketmek gelir.

Sağlıklı kilo almak için ipuçları;

• Günde 5-6 kez, sık sık ama küçük öğünler yapın.

Öğün sayısı arttırmak, hem toplamda alınacak olan besin miktarını artırır, hem de aynı zamanda depolamayı artıracağından şişmanlamaya da yardımcı olur.

• Düzenli spor yapın.

Spor yapmak, sadece kilo vermek isteyenlerin yaptığı bir aktivite gibi düşünülse de aslında düzenli bir spor hayatı, kilo almak isteyenler içinde vücutlarının dengeye ulaşması adına gereklidir.

• Bol proteinli yiyecekleri tüketin.

Proteinli yiyecekleri tüketmek, kilo almak için öneriler arasında önemli bir yere sahiptir. Sağlıklı kilo alabilmenin püf noktalarından biri, düzenli bir kas yapısına sahip olmaktır. Gerekli olan bu kas yapısını da bol proteinli besinleri ile yiyecekleri tüketerek elde edebilirsiniz.

• Yaptığınız egzersizden sonra, karbonhidratlı yiyecekler i tüketin.

Egzersiz yaparken vücuttan en çok karbonhidrat tüketilir. Bu sebeple de öncelikli olarak karbonhidratların geri alınması gerekir. Her antrenmandan sonra karbonhidrat içeren bir takım basit ürünleri tüketerek gerekli olan miktarı geri almanız mümkündür.

• Yemek yerken su içmeyin.

Yemek sırasında bol su tüketmek, yiyebileceğiniz miktarı azaltacağından, yemek esnasında su içmeyin.

Dünyada ki kilo almak istiyorum diyen tek kişinin siz olmadığını unutmayın! Bu sorun ile uğraşan birçok kişi, çeşitli kilo alma önerilerini ve yöntemlerini göz önünde bulundurarak sağlıklı bir şekilde kilo almayı başarmıştır. Siz de o başaranlar arasında olabilirsiniz! Yeter ki sadece kendinize güvenin ve o kadarda zor bir çözümü olmadığını kabul edin!

Zayıflık da fazla kilolar gibi vücut direncini düşürmektedir. Aslına zayıf olmak da şişman olmak kadar sağlıksız bir şeydir. Bu yüzden de vücut direncinin daha iyi olabilmesi kişinin ideal kilosunda olmasına bağlıdır. Size Ahmet Maranki zayıflıktan nasıl kurtulabilirsiniz bunun önerisini sunuyor. Eğer siz de zayıf olmaktan şikâyetçiyesiniz ve kilo almak istiyorsanız, bu formülü deneyebilirsiniz.

Zayıflıktan şikâyet eden ve kilo almak isteyenler için Ahmet Maranki kilo almanın yolları adına bu formülü öneriyor. Bu formülün içerisinde ana madde olarak siyah kuru üzüm bulunuyor. Siyah kuru üzüm formülünü düzenli kullanmanız gerekiyor. Düzenli ve doğru uyguladığınız zaman kısa sürede kilo almanıza yardımcı olan bu formül sayesinde siz de zayıflıktan kurtulabilirsiniz.

İşte formülün malzemeleri ve hazırlanışı

250 gram kuru siyah üzüm

1 çay kaşığı kadar kına kına( Kına kına aktarlarda satılan bir bitkidir. Normal kına ile karıştırılmamalıdır.

1 tutam pelin otu

Bu malzemeler birbiri ile iyice karıştırılmalı ve bir et makinesinde çekilmelidir. İçerisine 3 litre su eklenmeli ve karıştırılmalıdır. Yarı suyu gidene kadar bu karışım kaynatılmalıdır. Kaynatılan bu kürün tülbent ile süzülmesi gerekmektedir. Üzüm suyu başka bir kaba, posası başka bir kaba alınmalıdır. Kalan posa 3 litre su içerisine tekrar karıştırılmalı ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılmalıdır. Kaynatılan bu su da tülbent ile süzülmeli ve başka bir yere ayrılan üzüm suyu ile karıştırılmalıdır. Yapılan bu karışıma bir miktar şeker ilave edilmelidir.

Maranki kilo aldırıcı olarak karşımıza çıkan bu karışım, sabahtan ikindi vaktine değin bol bol içilmelidir. Su içilmemeli, akşamdan sonra da bol bol yoğurt yenmelidir. Gece ise içerisine bal ilave ettiğiniz süt içmelisiniz. Nasıl kilo alınır Ahmet Maranki bu sorunun cevabını bu kür ile veriyor. Eğer zayıflıktan bıktıysanız ve kilo almak istiyorsanız bu kürü deneyebilir ve bitkilerin gücü ile tanışabilirsiniz.

Uzmanlara göre; kilo almanın yolu en az kilo vermek kadar düzenli beslenme ve istikrar gerektiriyor. Vitrinlerde gördüğünüz göz dolduran dekolteli elbiseler, vücudu saran Jean pantolonlara içiniz mi gidiyor işte sizi forma sokacak ve kilo almanızı sağlayacak küçük bir yazı dizisi.

Öncelikle kendinize güvenmeniz ve bunu başaracağınıza inanmanız gerekiyor. Bu durumu kaderinizmiş gibi görmeyi bir kenara bırakın! İdeal kilo aralığınıza ve sağlıklı görünümünüze kavuşmak için size yardımcı olacak birçok besin takviyesi, egzersiz ve diyet listesine ulaşmanız da çok kolay.

Eğer kilo alamamanızın altında yatan herhangi bir hastalığınız yoksa fit bir görünüm ve sağlıklı bir metabolizma için vakit kaybetmeyin! Çünkü birçok beslenme ve diyet uzmanına göre aşırı kilolu olmak sağlık problemi ise, hayati derecede ince ve zayıf olma durumu da bir o kadar sağlıksız. Kişinin aşırı derecede zayıf ve ince olması;

• Ciltteki kırışıklıkların artmasına
• Baş dönmesine
• Anemi hastalığı riskine
• Kalp- damar- hastalıkları riskine
• Kas erimesine
• Sırt ve eklem ağrılarına
• Ve sinirlilik gibi hayati önem taşıyan bazı sağlık sorunlarını gündeme getirebiliyor!

Kilo almak için kararlı olun, çaba gösterin! Kilo almak istiyorum diyorsanız ve bunu gerçekten başarmak arzusundaysanız beslenme düzeniniz de yapacağınız ufak değişikliklere hazırlıklı olun.

Sağlıklı olmanın ve güçlü bir metabolizmaya sahip olmanın başı sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizden geçiyor. Ever kilo almak istiyor olabilirsiniz fakat bunu sadece proteini bol kalorisi yüksek besinler yiyerek yaparsanız bu yanlış bir başlangıç olur. Çünkü kilo alırken yağlı bir vücut değil kas yapmak önemlidir. Bunun için tahıllar, sütlü gıdalar, meyve ve sebzeler, yağsız etler sizin için ideal olandır.

• ·         Günlük yediğiniz porsiyon boyutlarını yavaş yavaş büyütün,
• ·         Öğünleriniz sayınızı yükseltin.
• ·         Beslenme günlüğünüze karbonhidrat değeri yüksek besinler ekleyin. Örneğin; pilav ve makarna gibi
• ·         Yemek yerken ne çok hızlı ne çok yavaş yiyin. Kendinize ortalama süre belirleyerek bu sürede yemeğinizi bitirin.
• ·         B vitamini beslenme düzeninizde mutlaka olmalı. Ek gıda takviyeleri ve bitkisel kilo aldırıcılar kullanabilirsiniz.

Kilo alamıyor olmanın çeşitli sebepleri olabilir, örneğin;

•Yaşlılar, sağlıklı yiyecekleri alamadıkları ya da hazırlayamadıkları için veya iştahsız oldukları için, sık sık istem dışı olarak kilo kaybedebilir.

•Ciddi bir hastalık sebebiyle kilo ve kas kaybedilebilir.

Kilo almak istiyorum ama alamıyorum diyenlerin çeşitli kilo almak isteme sebepleri vardır. Bunlar;

•Zayıf olan kişilerin biraz kilo aldıkları zaman daha iyi görünebileceği düşüncesi ve

•Sporcuların daha iyi performans gösterebilmek adına kilo almak ve kas geliştirmek istemesidir.

Çok zayıfım kilo almak istiyorum diyen herkes kolayca kilo alabilir mi?

Sağlıklı olmanıza rağmen zayıfsanız ve yüksek kalorili kilo aldıran yiyeceklerden oluşan bir diyet uygulamanız durumunda bile kilo alamıyorsanız, ailenizin bireylerini incelemekte fayda olacaktır. Çünkü ailenin genetik yapısı ve vücut tipi oluşumu da etkilemektedir.

Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler;

Kilo almak isteyen kişilerin öncelikle büyük porsiyonlu ve bol kalorili yiyecekleri tercih etmesi gerektiğini belirtmekte fayda var.

• Günlük tükettiğiniz kaloriye ek olarak en az 500 kalori daha fazla tüketmeniz gerekiyor. Bazı kişiler de ise bu oran ekstradan yaklaşık 1000 kaloriye kadar çıkmakta ve 1000 kalori tüketmesi gerekebilmektedir.

• Gün içerisinde fırsat buldukça bir şeyler atıştırmak,

• Genellikle yüksek kalori içeren gıdaları tüketmek,

• Hızlı kilo almak için öğünlerde yediğiniz normal porsiyonlardan daha fazlasını yemeye çalışmak,

• Yağdaki kalori diğer bütün yiyeceklere oranla çok daha fazladır. Bu sebeple uygulayacağınız diyet programında; bitkisel yağları, yumuşak margarinleri, fıstık ezmesini ve avokadoyu eklemek

Kolesterol ve diğer zararlı kan yağları yükselebileceğinden, doymuş yağları yememeye özen göstermek gerekiyor.

• Yüksek kalorili bir diyet uygularken bu diyeti, tam tahıllar, meyve ve sebze gibi işlenmemiş karbonhidratlar ile ve yağsız süt, balık, yumurta beyazı, derisi ayıklanmış kümes hayvanı eti, fasulye ve yağsız biftek gibi yağsız protein ürünleri ile destekleyerek daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.

Sizde saymış olduğumuz bu önerilere uymaya özen göstererek, sağlıklı bir şekilde kilo alabilir ve ideal kilonuzla birlikte ideal görünümünüze kavuşabilirsiniz.